_trimonths_

nampaknya hari terus berjalan..dan waktu pun berlalu..
wow..3 bulan lagi..
dan saya belum bekerja dg maksimal
dan salah satu pekerjaan yang sepele tapi berat adalah pengin lebih KURUS biar nampak ideal

weikz...mesti ngapain dunkz..
dan memang informasi itu bisa diperoleh dari mana saja
liat status ym teman "sarapan telur bikin langsing"
dan hasil googling menunjukkan memang benar [jika dilakukan dg serius dan sungguh-sungguh]

Agar Diet Telur Sukses

- Awali pagi anda dengan makan buah segar, dalam bentuk jus atau potongan buah. Setelah itu makan 1-2 butir telur rebus. Tambahkan sepinggan kecil sayuran untuk meningkatkan kualitas gizi menu pagi

- Sebagai bagian dari program penurunan berat badan, disarankan untuk tidak terlalu sering mengolah telur dengan cara menggoreng atau menggunakan tambahan minyak atau lemak. Lebih baik direbus atau dikukus saja

- Hindari makanan mengandung gula/karbohidrat olahan seperti nasi putih, makanan mengandung tepung putih seperti mie, roti , cake, biskuit, juga minuman ringan. Jangan berlebihan dengan saus botolan dan kecap karena mengandung gula tersembunyi.

- Makan siang dengan menu seimbang, tidak berlebihan karbohidrat (contohnya nasi), dan selalu ada sayuran. Untuk malam juga menu seimbang tetapi lauknya (terutama protein hewani) yang jangan berlebihan. Seperti siang, menu malam juga harus dilengkapi sayuran

- Makan banyak sayuran dan buah segar, dan batasi gula/karbohidrat olahan untuk mencegah oksidasi kolesterol dalam darah

- Buah harus dimakan sebelum makanan lain, bukan sesudahnya, untuk mencegah fermentasi atau pembusukan makanan. Makanan terfermentasi atau membusuk memicu produksi radikal bebas berlebihan yang menyebebakan kolesterol darah dapat teroksidasi

- Cukup minum air putih dan tetaplah berolahraga sedikitnya 20-30 menit sehari

kutipan di atas diambil dari sini

semoga saya dapat bekerja keras untuk mendapatkan hasil maksimal

pic was taken from gettyimages